对于大众百姓而言， 新年在即， 每每此时， 在获得多一份内心成熟和品质增进的同时， 谁不想存留多一份年轻和靓丽？到了三四十岁， 衰老症状就会从脸上表现， 各种皱纹和细纹， 大家在感叹时间是把杀猪刀的时候， 有没有想过该如何抗衰老保养呢？
维生素C是高效抗氧化剂， 可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基， 并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路， 淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生， 使肌肤具有弹性而预防衰老的发生 。
【9个抗衰老好习惯 抗衰老吃什么比较好？】维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中， 如果你想保持年轻， 不妨从现在开始， 多吃一点新鲜的蔬果 。 比如说以下的种类可以多加留意：
柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物， 推荐甜脆的鲜枣， 因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克， 一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求 。
另外葡萄、石榴、胡萝卜、核桃等也是不错的选择， 这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康， 帮助排出体内毒素， 进而也起到延缓衰老的作用 。
由于自身基因、身体素质等原因， 同样年龄的女性在十年后， 有的已经显老， 有的却仍然很年轻， 这是因为身体抵抗衰老的能力不同 。 让时间定格在20岁是所有女人的梦想， 如何才能做到？做好这9个细节， 就可以轻松提高身体的“抗衰力” 。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。 早餐在饮食计划中， 起着决定性的作用 。 人处于睡眠状态时， 新陈代谢的速度会达到最低 。 随着清晨的苏醒， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐， 新陈代谢的速度就提高地越快 。 如果你是个晨练爱好者， 运动前要保证吃一个香蕉， 运动后再吃早餐 。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麦片拌水果， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包， 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。 一样， 饿的时候， 就能随手取到一份强力早餐， 为工作及时“加油” 。
“永葆青春活力”――我们常常对老人发出这样的祝愿 。 那么， 如何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。 是什么让酸奶变得如此之神奇， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。 它充当着催化剂， 使身体能更快地燃烧脂肪 。 酸奶搭配豆腐， 蔬菜， 谷类食品食用， 会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
下次午夜时， 还对肥皂剧欲罢不能时， 你得对自己说：“睡眠不足， 很容易长胖的 。 ”无形中给自己一种压力 。 每天睡5～6小时的人， 平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅 。
当正常睡眠时间被剥夺时， 身体会产生大量的抗压激素， 以减缓新陈代谢的速度， 同时第二天的食欲也会增强 。 如果早晨必须7点起床， 前天晚上最好在11点左右就寝 。 睡觉前不要看电视， 可以泡个热水澡， 或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜， 而不用浅色的蜂蜜 。 研究发现， 深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效， 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。 并对血液大有好处， 能预防心脏循环系统的疾病 。
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